あの松坂選手もレーシックを受けました

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あの松坂選手もレーシックを受けましたブログ：2019/04/18

シェイプアップを成功させるためには、
適切な運動が効果的！

それは、運動することによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。

でも、ただ闇雲に
運動すれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。

時間によって、
シェイプアップの効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ！

出来ることなら、午前中に
シェイプアップのための運動の時間を取り入れると良いそうです。

というのも…
運動をすると、しばらくの間、体質は熱を発生し続けます。
運動した後って、体質がポカポカしますよね？

体質がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。

なので、運動をやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。

通常、運動をやめてからも
約６時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。

午前中に運動を行ったとすれば…
その後６時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常のボクたちの生活リズムです。

だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。

ご飯の時間との関係についても
チェックをする必要があります。

みなさんは、
食後にいきなり運動をして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか？

ご飯直後の運動は、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね！

ご飯をしてから、少なくとも２〜３時間は間隔をあけて
運動を始めるといいでしょう。

これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
ウエストがすいているという状態でもないからです。